O Iodo de onde vem?
O Iodo é um mineral indispensável à vida. As águas oceânicas são o principal reservatório de iodo sobre o globo terrestre.
Qual a sua função ?
No organismo,o iodo ,concentra-se principalmente na glândula tiróidea onde permite a síntese das hormonas da tiróide, que intervêm no funcionamento da quase totalidade das células do nosso organismo. O iodo atua nomeadamente no desenvolvimento do cérebro e das funções intelectuais.
Como o Iodo nos é fornecido ?
Pela alimentação. Consumir alimentos ricos em iodo tais como os produtos do mar ( peixes e crustáceos)algas castanhas,alho francês,farinha de milho,ananás fresco,groselha verde e amoras frescas.
Consequências da deficiência do iodo:
Os efeitos da deficiência iodada moderada são francamente visíveis ( fadiga,frio,dificuldades em perder peso...).
As necessidades de iodo da populaça:
As necessidades fisiológicas de iodo dependem da idade,do sexo,da região onde se habita,do modo de vida e do estado fisiológico.
Eu também preciso de iodo? Teste o seu consumo de iodo.
Vivo no sul ou no interior do pais sim / não
Consumo pouco ou raramente produtos do mar ( marisco ,peixe) sim / não
Sou vegetariano ou estou submetido a um regime sem sal sim / não
Fumo sim / não
Faço muito desporto sim / não
Tenho dificuldade em perder peso sim / não
Consumo muitas vezes soja ou couve,couve flor,nabo... sim / não
Estou gravida ou a amamentar sim / não
Resultados:
De 1 a 3 Sim:
Corre o risco de deficiência de iodo. Convém modificar a sua alimentação e o seu modo de vida.
Mais de 3 Sim:
Tem certamente um défice de iodo.Um suplemento seria seguramente benéfico para si.Deve pedir conselho ao seu medico.
Apenas Não:
Sabe com certeza que o iodo é importante para o seu organismo e tem uma higiene alimentar e uma alimentação equilibrada.Continue assim.
Vivam bem,sejam felizes.
